瘦腿运动有很多种 ， 多进行一些瘦腿运动可以使我们的身体变得更加苗条 ， 尤其是一些女性朋友特别在乎自己的外表形象 ， 当然 ， 我们也可以采用食疗的方法来帮助自己达到瘦腿的效果 ， 食疗的方法和运动的方法相结合可以帮助我们在最短时间内塑造一个非常不错的身材 ， 简述一下什么样的运动可以瘦腿呢吧 。
【究竟什么样的运动可以瘦腿呢】有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。也就是说 ， 在运动过程中 ， 人体吸入的氧气与需求相等 ， 达到生理上的平衡状态 。简单来说 ， 是指任何富韵律性的运动 ， 其 运动时间较长(约15分钟或以上) ， 运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%) 。是不是“有氧运动” ， 衡量的标准是心率 。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动 ， 因为此时血液可以供给心肌足够的氧气; 因此 ， 它的特点是强度低 ， 有节奏 ， 持续时间较长 。要求每次锻炼的时间不少于1小时 ， 每周坚持3到5次 。这种锻炼 ， 氧气能充分酵解体内的糖分 ， 还可消耗体内脂肪 ， 增强和改善心肺功能 ， 预防骨质疏松 ， 调节心理和精神状态 ， 是健身的主要运动方式 。所以说 ， 您要是体重超标 ， 要想通过运动来达到减肥的目的 ， 建议您选择有氧运动 ， 像慢跑、骑自行车什么的 。这些运动 ， 不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的 ， 而且还简单易行 。
我们都可以尝试采用运动的方法来帮助我们达到瘦腿的效果 ， 什么样的运动可以瘦腿呢也成为我们很多人都特别关心的一个大问题 ， 同时采用运动的方法也一定要循序渐进 ， 盲目的进行一些不恰当的运动锻炼也不能达到很好的效果 。
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