游泳是一项很受人喜爱的运动 ， 特别是炎炎夏季的时候 ， 水下的运动比较凉爽 ， 所以大家也比较喜欢 。而且我们都知道游泳这项运动是比较累的 ， 而且对于肺活量和体力有很高的要求 ， 那么有人就要问了 ， 游泳真的可以减肥吗？游泳的功效很多 ， 下面我们就来介绍一下游泳到底能不能减肥 。
游泳是一种全身性运动 ， 不但可以减肥 ， 还可提高你的心肺功能 ， 还能锻炼你几乎所有的肌肉 ， 尤其是坚持有规律的强化训练 ， 几个月的功夫就能使你"脱胎换骨" 。在水中人的骨骼得到了充分的放松 ， 可以有机会"伸一下懒腰" ， 这对于保持挺拔的身体很有好处 ， 对于正在长身体的青少年 ， 经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个"高个子" 。
⑴ 游泳消耗的能量大 。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力 ， 在水里走走都费力 ， 再游游水 ， 肯定消耗较多的热量 。同时 ， 水的导热性大于空气24倍 ， 水温一般低于气温 ， 这也有利于散热和热量的消耗 。因此 ， 游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多 ， 故减肥效果更为明显 。
⑵ 可避免下肢和腰部运动性损伤 。在陆上进行减肥运动时 ， 因肥胖者体重大 ， 使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷 ， 使运动能力降低 ， 易疲劳 ， 使减肥运动的兴趣大打折扣 ， 并可损伤下肢关节和骨骼 。而游泳项目在水中进行 ， 肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受 ， 下肢和腰部会因此轻松许多 ， 关节和骨骼的损伤的危险性大大降低 。
⑶ 可享受天然的按摩服务：游泳时 ， 水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩 ， 还可起到美容的作用 。
【游泳到底能否减肥？】上文中介绍了游泳的功效 ， 我们可以得到一个肯定的答案 ， 游泳是可以减肥的 。游泳可以锻炼全身的肌肉 ， 消耗全身的脂肪 ， 从而起到减肥的作用 。虽然游泳很好 ， 但是我们要根据自己的实际情况来计划 ， 不能游泳的时间太久 ， 这样是很危险 ， 也是对身体没有好处的 。
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