2 小学生眼保健操做法
【2 小学生眼保健操做法】
文章插图
三、眼保健操的详细做法
第1节：按揉攒竹穴
用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上 ， 其余手指自然放松 ， 指尖抵在前额上 。随音乐口令有节奏地按揉穴位 ， 每拍一圈 ， 做四个八拍 。
第2节：按压睛明穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上 ， 其余手指自然放松、握起 ， 呈空心拳状 。随音乐口令有节奏地上下按压穴位 ， 每拍一次 ， 做四个八拍 。
第3节：按揉四白穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上 ， 大拇指抵在下颌凹陷处 ， 其余手指自然放松、握起 ， 呈空心拳状 。随音乐口令有节奏地按揉穴位 ， 每拍一圈 ， 做四个八拍 。
第4节：按揉太阳穴刮上眼眶
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上 ， 其余手指自然放松 ， 弯曲 。伴随音乐口令 ， 先用大拇指按揉太阳穴 ， 每拍一圈 ， 揉四圈 。然后 ， 大拇指不动 ， 用双手食指的第二个关节内侧 ， 稍加用力从眉头刮至眉梢 ， 两个节拍刮一次 ， 连刮两次 。如此交替 ， 做四个八拍 。
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