产后补水前提下，再搭配3种下奶汤，下奶补气血
产后想要变成辣妈， 就必须在饮食上做出正确的调整， 孕期营养补充够了， 产后可不能乱补充了， 这对于产后恢复好坏可是很关键的！
在这种炎热的夏天， 我们宝妈体内的水份很容易就流失掉， 再加上空调的各种“侵蚀”， 很容易就会造成产后缺奶的情况， 所以对于我们想要保住奶水量， 最基本的要做到多喝水勤喝水 。
在补水的前提下， 再搭配3种下奶汤， 不仅可以下奶、补气血， 对于产后恢复也是帮助很大的 。
红豆芋头汤
食材：红豆60克、芋头120克、牛奶1瓶、冰糖适量
做法：
1.先把红豆泡几个小时；
2.泡好的红豆放入锅里， 倒入适量的清水， 大火煮开后转小火煲1个小时， 直至煮软；
3.芋头削皮， 滚刀切成小块；
4.芋头放入煮好的红豆汤继续煮十分钟左右至芋头熟透;
5.锅中加入牛奶和冰糖再煮两三分钟即可 。
功效：具有补气血、通乳的作用， 宝妈气血虚也是贫乳的关键因素， 气血足奶水量会有所改善的 。
豌豆蛋白质粉
食材：豌豆蛋白质粉2勺、牛奶250毫升（我喝的是燕麦牛奶， 巨好吃！）
做法：
1.把牛奶加热；
2.等牛奶温度适宜时， 加入两勺豌豆蛋白质粉；
3.搅拌均匀即可饮用 。
功效：豌豆具有很好的下奶作用， 做成蛋白粉搭配牛奶， 可以达到下奶、补充蛋白质的作用， 植物蛋白对于产后恢复也是有帮助的 。
百合枣仁汤
食材：百合、酸枣仁、茯苓各8g， 莲子、枸杞、桑葚各6g， 大枣、桂圆各4g
做法：将上面所有食材共同放入锅中， 然后加入适量的水， 熬出味后就可以饮用， 只喝茶不吃渣 。
【产后补水前提下，再搭配3种下奶汤，下奶补气血】功效：喝这个可以起到补气血、安神养气的作用， 心情不好也会导致奶水不够的， 这个可以很好的缓解负面情绪， 安定情绪 。
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